小学生健康饮食顺口溜：吃出聪明，吃出健康

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是我国传统的饮食观念，对于小学生来说，健康饮食更是至关重要。因为他们正处于生长发育的关键时期，合理的饮食不仅能够提供充足的营养，还能让他们吃出聪明，吃出健康。

早餐，被誉为“一天的营养源泉”，对于小学生来说，更是至关重要。一份丰富的早餐，可以为他们提供一天所需的能量和营养。应该包括主食、肉类、蛋类、奶类以及水果和蔬菜，如：馒头、包子、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。这样的搭配，不仅能够满足他们的口味，还能让他们吃得营养，吃得健康。

午餐，作为一天中的主餐，应该注重营养的均衡。小学生正处于生长发育的关键时期，需要大量的蛋白质和钙质，因此，肉类和奶制品是不可或缺的。同时，蔬菜和水果也能为他们提供丰富的维生素和矿物质。如：红烧肉、鱼、豆腐、青菜、苹果等。此外，主食也是不可或缺的，如米饭、面条等。

晚餐，应该以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。小学生晚餐可以选择一些容易消化吸收的食物，如：瘦肉、蔬菜、水果、粥等。此外，晚餐不宜过晚，以免影响小学生的睡眠。

此外，小学生应该养成喝水的习惯，避免碳酸饮料和糖分过高的饮品。零食可以选择一些健康的，如：坚果、水果、酸奶等。在饮食方面，还要注意控制盐的摄入量，避免过多的油炸食品。

总之，小学生健康饮食顺口溜：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”遵循这一原则，让我们的孩子们吃出聪明，吃出健康。