举而不坚，硬度不够，怎么办？

“举而不坚，硬度不够”，这恐怕是许多男性朋友都曾遇到过的问题。在这个问题上，我们不回避，也不歧视，因为这是一种很常见的生理现象。那么，面对这个问题，我们应该如何解决呢？

一、饮食调理

1. 多吃富含锌的食物，如海鲜、牛肉、豆制品等，锌可以帮助提高男性的性功能。

2. 多吃富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等，维生素可以增强身体的免疫力，从而有助于性功能的改善。

二、生活方式的调整

1. 规律的作息时间，避免熬夜，熬夜会影响身体的生理机能，从而影响性功能。

2. 适量的运动，如散步、跑步、游泳等，运动可以增强身体的体质，提高性功能。

三、心理因素

1. 保持良好的心态，避免过度的紧张和压力，因为心理因素也是影响性功能的一个重要因素。

四、药物治疗

1. 如果以上方法都无法改善，可以考虑使用一些药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂等。但需要在医生的指导下使用，不能自行购买和使用。

总的来说，“举而不坚，硬度不够”并不是不可解决的问题，只要我们积极面对，采取正确的治疗方法，一定可以解决这个问题。我们不应该因为这个问题而自卑，而应该以积极的态度去面对和解决。