孕期每个阶段补充图：一张图带你了解母婴健康关键

“十月怀胎，一朝分娩。”孕期对于每一个孕妇来说都是特殊而珍贵的。在这个阶段，孕妇的身体会发生许多变化，为了确保母婴健康，合理的营养补充至关重要。那么，孕期每个阶段应该如何补充营养呢？一张图带你详细了解。

孕早期（1-12周）

孕早期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇应注重以下营养补充：

1. 叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议每天补充400微克。
2. 维生素D：促进钙吸收，增强免疫力，建议每天补充10微克。
3. 钙：胎儿骨骼发育所需，每天补充1000毫克。

孕中期（13-28周）

孕中期，胎儿器官发育迅速，孕妇应继续补充叶酸，并增加以下营养摄入：

1. 蛋白质：孕妇每天应摄入71克蛋白质，优质蛋白质占一半以上。
2. 钙：每天补充1000毫克，维持骨骼健康。
3. 铁：预防孕妇贫血，每天补充27毫克。

孕晚期（29-40周）

孕晚期，胎儿体重迅速增加，孕妇需要更多营养支持：

1. 蛋白质：每天摄入71克蛋白质，保证胎儿生长发育。
2. 钙：每天补充1000毫克，预防孕妇骨质疏松。
3. 铁：维持孕妇血红蛋白水平，每天补充27毫克。
4. 碘：促进胎儿甲状腺发育，每天摄入150微克。

产后哺乳期

产后哺乳期，孕妇需继续补充营养，以满足母乳喂养的需求：

1. 钙：每天补充1000毫克，维持骨骼健康。
2. 维生素D：促进钙吸收，增强免疫力，每天补充10微克。
3. 碘：保证母乳中碘含量，每天摄入150微克。

总之，孕期每个阶段都有其独特的营养需求。孕妇应根据孕期阶段，合理补充营养，确保母婴健康。在一张图的带领下，让我们更加了解孕期每个阶段的营养补充关键。

孕期营养补充小贴士：

1. 饮食均衡：合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、奶类等食物，保证营养全面。
2. 注重膳食纤维：适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 控制体重：孕期适当增加体重，避免过度肥胖影响母婴健康。
4. 遵循医生建议：根据个人体质和医生建议，合理使用营养补充剂。
5. 保持良好作息：充足的睡眠和适当的运动有助于孕期营养吸收和母婴健康。

最后，祝愿每一位孕妇都能度过一个健康、愉快的孕期，迎接美好的新生命。