抑郁了？自我评测法则助你认清事实

一、抑郁的信号灯：情绪低落

“忧郁蓝调”是否弥漫在你的生活？长时间的负面情绪，如心情低落、失去喜悦和热情，可能是抑郁的早期信号。

二、生活节奏紊乱：

作息时间不规律，夜间失眠或多梦，白天乏力疲惫，这是抑郁者常见的生活写照。

三、社交退缩：

渐渐地，你可能会对人际交往产生抵触，回避亲友，不愿意分享自己的感受，这可能是抑郁在作祟。

四、丧失活力：

面对曾经热衷的活动，你是否感到力不从心？抑郁会让你失去活力，对一切都提不起兴趣。

五、自我否定：

你是否经常对自己的能力产生怀疑，感到自卑和内疚？抑郁会让你的自我评价降至冰点。

六、消极思维：

脑海中是否总盘旋着消极的想法，如“我一无是处”、“生活毫无希望”？这是抑郁典型的心理特征。

七、生理不适：

抑郁可能引发多种生理问题，如食欲减退、消化不良、头痛、乏力等。

八、思考死亡：

如果你开始频繁地思考生命的意义，甚至产生绝望感，这是抑郁严重的表现。

自我评测小贴士：

1. 评估自己的情绪状态，如持续的情绪低落、失去生活热情等。

2. 检查生活作息，如是否存在失眠、疲劳等问题。

3. 反思自己的人际关系，如是否回避社交、不愿与他人分享心情。

4. 审视自己的兴趣爱好，如是否对以往热衷的活动失去兴趣。

5. 评估自己的自我认知，如是否存在自我否定、自卑等情况。

6. 注意自己的思维模式，如是否陷入消极思维。

7. 关注身体健康，如是否出现生理不适。

8. 警惕对生命的思考，如是否频繁思考死亡意义。

若以上问题中有多数答案为“是”，可能表明抑郁倾向，建议及时寻求专业帮助。

记住，抑郁并不是软弱的表现，勇敢面对自己的情绪，寻求帮助，才是战胜抑郁的关键。