《孩子军训归来头痛应对之道》

“儿行千里母担忧”，孩子军训归来，家长们喜忧参半。喜的是孩子终于熬过了军训的磨砺，变得更加独立、坚强；忧的是军训后的种种不适，如头痛、乏力等。面对孩子的头痛问题，我们应该如何应对呢？

首先，我们要了解孩子军训后的生理变化。军训强度大，孩子长时间在户外曝晒，加之训练疲劳，容易导致体内水分流失，血压升高，从而引发头痛。明白了这一点，我们就可以“对症下药”了。

一是补水。孩子军训归来，第一时间给他补充足够的水分。白开水、果汁、盐水等都可以，但要注意避免冰镇饮料，以免刺激胃肠道，加重头痛。

二是休息。军训过后，孩子体力消耗极大，及时休息十分重要。家长要确保孩子有充足的睡眠，保证室内温度适中，避免过于安静或嘈杂的环境，以帮助孩子更快地恢复体力。

三是按摩。家长可以为孩子轻轻按摩太阳穴、颈部等部位，缓解肌肉紧张，减轻头痛。

四是药物。如果孩子头痛严重，可在医生建议下服用适当的解痛药，如布洛芬等。但切勿私自给孩子用药，以免产生副作用。

五是饮食调理。军训后，孩子食欲减退，家长要做些营养丰富、易消化的食物，如粥、汤等，补充营养，增强体力。同时，避免让孩子食用油腻、刺激性食物，以免加重头痛。

六是心理调适。军训后的不适感可能会让孩子产生焦虑、烦躁等情绪，家长要关注孩子的心理变化，适时进行疏导，帮助他们调整心态，以积极的心态面对生活。

总之，孩子军训归来头痛，家长要有针对性地进行照顾。同时，我们要教育孩子，军训虽苦，但正是锻炼意志、培养团结协作精神的好机会。经历过军训的磨砺，孩子们会更加坚强，更好地面对未来的挑战。

“养儿一百，长忧九十九。”作为家长，我们要时刻关注孩子的成长，为他们排忧解难。让孩子在军训中锻炼自己，成长为有担当、有责任心的新一代青年。