低糖水果一览表：吃出健康，甜出美丽

水果是我们日常生活中不可缺少的食物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，能够增强免疫力、预防疾病、美容养颜。但是，水果也含有一定的糖分，如果吃得过多或者选择不当，可能会导致血糖升高、肥胖、龋齿等问题。那么，有没有一些低糖的水果，既能满足我们的口感，又能保证我们的健康呢？答案是肯定的。下面，我们就为大家介绍十种低糖水果，让你吃出健康，甜出美丽。

柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。每100克柠檬只含有4.9克的糖分，而且还富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。柠檬可以直接食用，也可以泡水或者拌沙拉，给你带来清新的口感和美好的心情。

木瓜：木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果之一。它含有丰富的木瓜酵素、凝乳酶、胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜具有预防高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功效，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用。木瓜每100克只含有7.2克的糖分，是低糖水果中的佼佼者。

柚子：柚子是一种常见的柑橘类水果，它具有清香可口、酸甜适中的特点。柚子不仅含有丰富的维生素C和钾等元素，还含有一种特殊的胰岛素样成分，能够降低血糖和血脂，保护心脑血管和肝脏系统。柚子每100克含有9.1克的糖分，适合糖尿病患者和减肥者食用。

樱桃：樱桃是一种美味可口、色泽诱人的水果，它含有丰富的铁、钙、维生素A等营养成分，能够补血益气、美容养颜。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速地下降。樱桃每100克含有9.9克的糖分，是低糖水果中的甜品。

苹果：苹果是我们日常生活中最常见的一种水果，它有着“百果之王”的美誉。苹果含有多种维生素、矿物质、果酸和果胶等营养素，能够补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦解暑。苹果中的糖分吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。苹果每100克含有12.3克的糖分，是低糖水果中的经典。

梨：梨是一种性寒味甘、微酸的水果，它具有极为明显的生津润肺、清热凉心、消痰降火、止热咳、解毒等作用。梨中所含有的糖分也非常少，每100克只有10.2克，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

西红柿：西红柿是一种既可以当蔬菜又可以当水果的食物，它含有丰富的番茄红素、维生素C和钾等营养素，能够抗氧化、抗衰老、降血压、预防癌症等。西红柿每100克只含有3.5克的糖分，是低糖水果中的低能量食物。

以上就是我们为大家介绍的十种低糖水果，它们不仅能够满足我们对甜味的需求，还能够提供我们所需的营养和保健作用。当然，低糖水果也不是越多越好，我们还要注意适量和均衡地食用，才能真正吃出健康，甜出美丽。