什么水果含钾最高排名？惊现这些水果竟然是钾的宝库！

钾是一种重要的矿物质，对人体的健康有着多方面的作用。钾可以帮助维持正常的血压、心跳、神经传导和肌肉收缩，还可以预防中风、心脏病、骨质疏松和肾结石等疾病。钾还可以促进新陈代谢，帮助消化和排毒，增强免疫力和抗氧化能力。

那么，什么水果含钾最高呢？我们根据一些权威的资料，为大家整理了一份含钾高的水果排行表，让你一目了然，快来看看吧！

第一名：枣

枣是含钾最高的水果，每100克干枣中含钾375毫克，相当于一个香蕉的钾含量。枣不仅含钾高，还含有丰富的铁、钙、维生素和膳食纤维，是一种补血养颜、健脑益智的佳品。枣可以生吃，也可以煮汤、泡茶、做糕点等，是一种很受欢迎的食用方法。[^1^]

第二名：芭蕉

芭蕉是一种热带水果，也是含钾高的水果之一，每100克芭蕉中含钾330毫克，与香蕉相当。芭蕉的果肉香甜多汁，富含维生素C、B族维生素和果胶等，有利于消化和降血糖。芭蕉可以生吃，也可以做成果酱、果汁、果冻等，是一种很美味的水果。[^2^]

第三名：菠萝蜜

菠萝蜜是一种大型水果，也是含钾高的水果之一，每100克菠萝蜜中含钾330毫克，与芭蕉相当。菠萝蜜的果肉黄色，味道甘甜，富含维生素C、果酸和蛋白酶等，有利于消化和美容。菠萝蜜可以生吃，也可以做成果干、果汁、果酱等，是一种很受欢迎的水果。[^3^]

第四名：黑加仑

黑加仑是一种小型浆果，也是含钾高的水果之一，每100克黑加仑中含钾322毫克，略低于芭蕉和菠萝蜜。黑加仑的果实紫黑色，味道酸甜，富含维生素C、花青素和抗氧化物质等，有利于抗炎、抗过敏和抗衰老。黑加仑可以生吃，也可以做成果酱、果汁、果酒等，是一种很有营养的水果。[^4^]

第五名：香蕉

香蕉是一种常见的水果，也是含钾高的水果之一，每100克香蕉中含钾310毫克，略低于黑加仑。香蕉的果肉软糯，味道香甜，富含淀粉、膳食纤维和色氨酸等，有利于补充能量、促进排便和改善睡眠。香蕉可以生吃，也可以做成果酱、果汁、果冻等，是一种很方便的水果。[^5^]

除了以上这些含钾高的水果，还有一些水果也含有较多的钾，例如桂圆、番石榴、樱桃、石榴、橘子、苹果、杏、葡萄等，都是不错的选择。水果是人体的天然维生素和矿物质的来源，适当多吃一些含钾高的水果，可以帮助我们保持健康和活力，但也要注意不要过量，以免造成钾的摄入过多，影响身体的平衡。希望这篇文章能给你带来一些有用的信息，谢谢你的阅读！