跑步消耗的卡路里《跑步五公里消耗多少卡路里?》

消耗热量的8种运动

1) 羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更加灵活。跳舞 消耗热量：28-42大卡/10分钟 跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。

2) 快速减肥的有氧运动有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。

3) 一、八种减脂运动 游泳可以锻炼全身的肌肉，游泳池的水温低于人体体温，脂肪会为了抵御寒冷而大量消耗，是种很有效的减脂运动。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量，每日慢跑20分钟，每周3次左右可以减掉大量脂肪。

4) 打排球打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。

跑步一公里消耗多少卡路里

1) 跑步一公里大约能消耗30-40大卡热量。正常情况下慢跑一个小时就能消耗655大卡的热量，而正常人跑步一公里大约需要5-6分钟左右，所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。

2) 50公斤的人每跑1公里消耗50大卡热量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

3) 慢跑一公里的热量消耗约为80卡路里，而快跑一公里的热量消耗约为100卡路里。2. 走路一小时，按照正常步速，可以消耗约400千焦的能量，相当于走五公里。3. 在同等速度下，跑一公里和走五公里的热量消耗不同。

4) 一般跑步以慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1千卡左右。如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加，如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗300千卡热能左右。如果是为了减肥，除了运动，还应该限制饮食。

5) 如果不间断的跑，每分钟120米来算，一公里跑8.3分钟消耗83卡热量。卡路里法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

6) 跑步一公里消耗的卡路里取决于多个因素，例如年龄、性别、身高、体重、跑步速度和跑步强度等。一般来说，一个人体重70公斤的话，跑步一公里可以消耗约70-100卡路里。

7) 跑一公里消耗多少卡路里通常需要根据情况判断，计算方法如下：跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算的公式为：消耗热量（大卡）=体重（公斤）乘以距离（公里）。

跑步消耗热量394千卡是什么呢

换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！ 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。

也就是说你消耗了320卡的能量。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般来说，营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。

因此，仅从跑步消耗热量的角度来说，314千卡大约相当于0.2~0.4斤体重。然而，这只是一个粗略的估计，实际上消耗了多少斤体重还与饮食、休息等日常活动有关。

运动消耗400大卡是比较多的，400大卡差不多等于33克脂肪。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

每天消耗193千卡是一个相当可观的数字，它相当于每天燃烧了近2000卡路里的热量。要达到这样的消耗量，通常需要进行长时间的有氧运动或高强度的训练，例如跑步、游泳、骑车或跳绳等。

跑步消耗300卡路里相当于消耗掉了约42克肥肉的概念。卡路里是能量计算的单位，如果1天消耗掉300卡路里，根据能量公式计算就相当于消耗掉了42克肥肉。这是一个大致的估计值，具体数值可能因人而异。

跑步时消耗的热量?

六百卡。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

大约500卡里路。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：( 已知体重、时间和速度跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。

跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高。

50公斤的人每跑1公里消耗50大卡热量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

跑步五公里消耗多少卡路里?

1) 主要看跑步的速度和跑步的节奏还有季节而定。一般跑步五公里消耗200-500卡路里。

2) 跑步五公里消耗330大卡。

3) 跑步五公里可以消耗大概300-450大卡左右的热量。具体会根据其性别、年龄以及身高、体重的不同而上下浮动。医学研究表明，男性的基础代谢率高于女性，故男性在慢跑5公里时消耗的卡路里通常会比女性多。

4) 2500卡路里。一直以来，跑步这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地人们。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是，跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。平均每小时可消耗500卡路里。

5) 这样的情况下消耗的卡路里就会相对较多，最多能消耗500大卡，如果一个人在跑步的时候动作比较缓慢，而且身体也没有出太多的汗，这样的情况下跑五公里消耗不了太多的卡路里，最多也只能消耗200大卡。

6) 在这种情况下跑五公里大概能够消耗掉300大卡，所以具体跑五公里，能够消耗多少卡路里是不能一概而论的。

7) 跑步5公里，消耗的热量在三百卡左右。跑步有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。