高血脂每日三餐菜谱：高血脂菜谱有哪些?

高脂血症患者的日常应该怎么饮食?

山楂麦芽饮：生山楂、炒麦芽各10g，煎煮后代茶饮用。功能：降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。4.人参叶茶：人参叶3g，用开水冲泡代茶饮用，每日1次。功能：益气生津，养心补元。

少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的不足。

多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

血脂高主要是体内的胆固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白超标，除了增加运动以外，调整饮食，能起到降脂的效果。一般饮食中有降脂作用的主要是有大豆，洋葱，苹果，海带，玉米，山楂。

高血脂症应该怎么日常护理?做好饮食控制 高脂高蛋白类的食物要控制，特别是动物脂肪的摄入，饮食最好要以清淡为主。

三高人群一日三餐食谱有哪些?

坚果和豆类 每天一小把原味坚果，比如巴旦木、核桃等。适当多吃豆类和豆制品，每天吃20g左右的大豆，大约是300mL豆浆，一块豆腐。甜点 每次不超过15g（约1汤匙）砂糖，每周控制在5次以内。

牛奶燕麦糊:牛乳 200克,燕麦片 30克。苹果:苹果 150克。午餐 豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉***瘦*** 50克,豌豆 70克,木耳***水发*** 50克,香豆腐干 30克,花生油 8克。

常规三高人群食谱如下:早餐：馒头全麦土司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，海带丝，糖醋拌黄瓜，一个苹果。午餐给予米饭一碗，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃。

三高人群健康食谱 高血压适宜食物 高血脂适宜食物 高血糖适宜食物 推荐三高饮食食谱:香菇汤 做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。

下面我对三高人群的饮食食谱做了一个总结,希望对三高患者有所帮助。 洋葱拌木耳 众多食物中,洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品,也有瘦身佳效。

适合三高人群吃的菜肴 蒜香茄子 功效:茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。

高血脂菜谱

（素烩三菇。冬菇25g，蘑菇25g，草菇25g，嫩玉米笋片50g，鲜汤适量，粉芡、调料各少许。

西芹炒百合。2.海带豆腐汤。3.香菇炖鸡。4.冬瓜蒸鸡。5.水煮鱼。6.香菇炒菜心。7.山楂炒肉。8.蔬果汁，胡萝卜、苹果、柠檬、西橙、西兰花、打成蔬菜汁果汁服用。

多食含钙食物。美国 医学 专家认为,高 血压 患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

山楂麦芽饮:生山楂、炒麦芽各10g,煎煮后代茶饮用。功能降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。人参叶茶:人参叶3g,用开水冲泡代茶饮用,每日1次。功能益气生津,养心补元。

(凉拌三丝 [原料]粉丝(干)40克，小黄瓜40克，火腿(切薄片)4片，鸡蛋50克，盐、香菜、味精、高汤、醋、酱油、芝麻油等各适量。

高血脂菜谱有哪些?

1. 蘑菇青菜:鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

2. （素烩三菇。冬菇25g，蘑菇25g，草菇25g，嫩玉米笋片50g，鲜汤适量，粉芡、调料各少许。

3. 高血脂的健康食谱1.蘑菇青菜:鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能：清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。

高血脂的人宜吃什么和不宜吃什么?

《1》一、高血脂不能吃什么高糖食物白糖、红糖、乳糖、蜜糖、糕点，适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品。

《2》二、高血脂病人不适宜食用的食物: 猪腰子 猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

《3》血脂高能吃番薯、山楂、茄子、绿豆，不能吃高热能食物、饮酒 一、番薯：预防动脉粥样硬化专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

《4》高血脂的人宜吃什么和不宜吃什么? 节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。 (多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

《5》少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

《6》血脂高的人，日常饮食应注意的有：高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

高脂血症饮食

1. 高脂血症，饮食方面要限制高热量，高脂肪饮食的摄入，比如一定不要吃甜食，零食，各种饮料以及五花肉，肥肉，火腿肠等高脂肪的食物。尽量多吃蔬菜水果，五谷杂粮类的食物和豆制品。

2. 香菇、金针菇、茶叶、植物油、鸽肉、甲鱼、螺蛳、鲍鱼、黄鳝、松子、竹笋、黑木耳、橘子、金橘、橄榄、荸荠、草莓、猕猴桃、胡桃仁、胡萝卜、冬瓜、燕窝、米醋等 动物肝脏、肥肉、蛋类、虾子、鳗鲡等高脂肪、高胆固醇食物。

3. 血脂高主要是体内的胆固醇和甘油三酯，低密度脂蛋白超标，除了增加运动以外，调整饮食，能起到降脂的效果。一般饮食中有降脂作用的主要是有大豆，洋葱，苹果，海带，玉米，山楂。

4. 饮食疗法是治疗各种高脂血症的基础，尤其是对于原发性高脂血症患者，须做到以下几点：(减少脂肪的摄入量，减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊等。(限制胆固醇的摄入量。

5. 高脂血症的患者除了通过饮食干预，平时生活当中也要配合运动，通过生活方式干预不佳，必要时应该通过药物进行调整。少吃主食：因为主食进食过多，会以脂肪的形式存在于体内。

6. 一、主食：主食可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的植物也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如稻谷、小麦和玉米。

7. 包括洋葱、大豆、菜花、芹菜，都有辅助降脂、调压的作用。在食物的选择上也可以选用，比如山楂、苹果、香蕉，这些水果也有一定对血脂产生良好代谢影响的作用。